삐걱삐걱 관절이 아프면 글루코사민 - 글루코사민이란? 글루코사민 효과, 글루코사민 부작용, 글루코사민 복용법

비가 오기 전부터 관절 마디마디가 쑤시고 아파 기상청보다 빠르고 정확한 비 예보를 하고 계신가요? 오늘은 관절에 효과가 있다고 소문난 글루코사민에 대해 알아봅니다 

 

  글루코사민이란?

글루코사민은 신체에서 자연스럽게 생성되는 물질로 단당류의 일종이며 연골 생성에 큰 역할을 합니다 관절염이나 관절 건강을 돕는다고 알려져 있으며 연골을 강화시키고 피부나 탈모 예방, 염증을 완화시키는데도 도움이 된다고 합니다 

 

 

  글루코사민의 효과

글루코사민은 주로 연골 형성이나 복구에 도움을 주며 연골은 뼈의 끝을 덮고 있는 부드러운 조직으로 이 부분이 망가지거나 닳으면 관절이 움직일 때마다 통증이 유발됩니다 글루코사민은 이 부분을 강화해 쿠션역할을 하는 거죠 글루코사민은 보충제로 섭취하면 관절염의 관절 통증을 줄이고 뻣뻣함이나 부기도 완화시켜 줍니다

 

 

  글루코사민이 풍부한 음식

글루코사민은 동물의 결합 조직에서 발견되기 때문에 대부분 동물성입니다 새우나 가재, 게와 같은 조개류에는 글루코사민이 풍부하며 관절과 연골이 풍부한 뼈로 만든 사골국에도 글루코사민이 함유되어 있습니다 닭발이나 족발과 같은 특정 부위는 연골 함량으로 글루코사민 함량이 높으며 힘줄과 인대를 포함하는 고기에도 글루코사민이 들어있습니다 

 

지긋지긋한 관절염

 

글루코사민의 부작용

글루코사민 섭취는 대부분 안전한 것으로 알려져 있으나 일부 사람들에게 메스꺼움이나 속 쓰림, 설사, 알레르기 반응 등이 나타날 수 있습니다 특히 갑각류 알레르기가 있다면 글루코사민 보충제 사용 전 확인이 필요합니다 글루코사민 보충제는 갑각류 껍질에서 추출되기 때문이죠 

 

글루코사민은 대체로 안전한 성분이라 알려져 있지만 복용하고 있는 약이 있거나 기저질환이 있다면 글루코사민 복용 전에 전문의와의 상담 등이 필요할 수 있습니다 글루코사민은 단당류이기 때문에 당뇨 환자라면 섭취 전 전문의의 상담이 필요합니다 

 

오늘은 관절 건강을 위해 이열치열 도가니탕을 먹어야겠네요

적절한 글루코사민 섭취로 부드러운 관절 챙기시고 건강한 하루 보내세요~