뱃살 한 번 빼볼까?2 : 뱃살 빼는데 좋은 차

이런 저런 핑계로 실외 활동을 줄이고 주로 에어컨 켜진 실내에서 활동하다 보니 어느샌가 늘어난 뱃살!

수분 보충을 한다고 물 대신 먹은 음료수와 맥주도 한 몫 제대로 한 것 같은데요,

그렇다고 더운데 뭘 안 마실 수도 없고 물로는 뭔가 부족한 이 느낌...

이왕이면 뱃살도 빼고 건강도 챙길 수 있는 차를 시원하게 먹으면 어떨까 해서 찾게 된 오늘의 주제는

바로 '뱃살 빼는데 좋은 차'입니다

 

 

뱃살이 늘어나는 이유?

뱃살은 유전적인 이유와 호르몬 불균형, 나이, 건강에 해로운 식단 등 다양한 원인으로 나타날 수 있습니다 지나친 스트레스 역시 뱃살에 영향을 줄 수 있다고 하네요 스트레스를 받으면 복부 주위의 지방 저장을 촉진하는 물질을 증가시킨다고 하니 스트레스는 노노! 물론, 신체활동 부족과 오래 앉아있는 습관 역시 뱃살의 원인이 될 수 있습니다 

 

 

뱃살을 빼는 차는?

 

 

 

뱃살을 빼는 차는?

 

뱃살을 뺴는 차에는 어떤 것이 있을까요? 우선, 녹차는 신진대사를 촉진하는 특성이 있으며 복부 지방을 잘 태우는 것으로 알려져있습니다 우유가 들어간 라테 대신 녹차를 마시면 한 달에 평균 2kg은 줄어든다는 연구결과도 있습니다

또한 우롱차는 녹차와 홍차의 중간 단계로 지방 연소에 필요한 폴리페놀이 포함되어 있습니다 중국의 발효차로 잘 알려진 보이차 역시 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다 특히 복부 지방이 쌓이는 걸 막아준다고 하네요 

소화를 돕고 더부룩함을 줄이고 싶다면 생강차를 드셔보세요 페퍼민트 차는 식욕을 억제해 건강에 해로운 간식을 찾지 않도록 도와줍니다 또한 민들레 차는 과도한 수분을 내보내 복부 부기를 줄이는데 도움이 되는 착한 이뇨제이며 카페인에 민감하다면 루이보스 차로 당분이 높은 음료수나 맥주의 유혹을 대신해 보세요 

 

 

끊어야 할 음식?

뱃살과 작별을 하기 위해서는 탄산음료와 가당 주스를 포함한 단 음료 섭취를 줄여야 합니다 숨겨진 칼로리가 어마무시하다고 하는데요 가공식품인 과자나 튀긴 음식 역시 몸에 해로운 트랜스 지방과 칼로리가 가득해 줄여야 합니다 높은 칼로리를 함량하고 있는 또 하나의 음식은 바로 맥주! 배 주변에 지방을 쌓고 싶지 않다면 과도한 알코올 섭취와 작별해야 합니다

 

 

 

챙겨야 할 건강한 습관은?

건강도 찾고 뱃살도 빼고싶다면 규칙적으로 칼로리를 태우는 활동을 하는 것이 중요합니다 유산소 운동과 근력 운동, 요가, 산책 등 나의 체력에 맞고 적절한 운동을 하는 것이 좋습니다 공복운동이든 아니든 땀이 날 정도로 하루 30분 이상 운동을 해주면 좋다고 합니다 그렇다고 평소 운동을 하지 않다가 갑자기 무리한 운동을 하는 것은 오히려 건강을 해칠 수 있으니  규칙적인 운동에 자신이 없다면 우선 아침에 일어나서 따뜻한 차 한잔을 하며 간단한 스트레칭이나 명상을 해보시는 건 어떨까요?

 

 

오늘도 뱃살 빼기 좋은 차 한잔 하시며 건강한 하루 보내세요~