방치하다 걸리는 남자들의 암, 전립선 암이란? 전립선 암 증상, 전립선 암에 좋은 음식, 좋은 습관, 나쁜 음식, 나쁜 습관

전 세계적으로 많은 남성에게 영향을 미치는 중요한 주제인 전립선암에 대해 알아보자 전립선암의 증상에 대해 자세히 알아보고 긍정적인 음식과 부정적인 음식, 피해야 할 습관에 대해 짚어본다

 

 

전립선암이란 무엇일까?

전립선암이란 남성의 방광 바로 아래에 위치한 작은 호두 모양의 기관인 전립선에 영향을 미치는 악성 종양이다 전립선 내 비정상 세포가 통제할 수 없이 성장하기 시작해 종양이 형성될 때 발생한다 전립선암은 남성에게 가장 흔한 암 중 하나이지만 조기 발견과 적절한 관리를 통해 결과를 크게 개선할 수 있다

 

말 못하는 고통 전립선암 전조증상

 

전립선암의 주요 증상들

잦은 배뇨가 대표적이며 특히 밤에 배뇨를 시작하거나 멈추기 어렵다 소변 흐름이 약하거나 소변 흐름이 중단되고 소변 또는 정액에서 피가 섞여 나온다 골반 부위의 통증 또는 불편감이나 발기부전이나 유지의 어려움도 전립선암의 증상이다 허리나 엉덩이 또는 허벅지의 뼈 통증 역시 전립선암 환자들이 느끼는 증상들이다

 

 

전립선암에 좋은 음식은?

특정 영양소가 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취하면 전립선 건강을 지원할 수 있다 다음 음식들을 식단에 포함하면 효과를 볼 수 있다

대표적으로 토마토와 토마토 제품이 있다 토마토는 전립선 암 위험을 낮추는 강력한 항산화제인 리코펜이 풍부하다 토마토를 많이 먹는 이탈리아 사람들이 전립선 암 발병률이 낮다는 연구결과도 있다

브로콜리나 콜리플라워, 케일 등에도 전립선암 위험을 줄이는 물질이 들어있어 도움이 될 수 있다

블루베리, 딸기, 라즈베리 등에도 전반적인 전립선 건강을 지원할 수 있는 항산화제와 식물성 화학물질이 가득하다

연어와 송어, 정어리와 같이 지방이 많은 생선은 진행성 전립선암 위험 감소와 관련된 오메가-3 지방산의 훌륭한 공급원이다

녹차는 항산화제와 폴리페놀이 풍부하여 전립선암을 예방할 수 있다

 

 

전립선 건강을 위한 영양소 및 보충제

특정 영양소와 보충제도 전립선 건강을 돕는 것으로 나타났다 미네랄의 하나인 셀레늄은 항산화제 역할을 하며 전립선암의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다 셀레늄의 좋은 공급원에는 브라질너트나 생선류 통곡물이 포함된다

적절한 비타민 D 수치는 전립선암 위험 감소와 관련이 있다 햇빛 노출과 연어와 같은 지방이 많은 생선은 비타민 D의 천연 공급원이지만 야외 활동이 부족하고 식품 섭취가 쉽지 않다면 보충제가 필요할 수 있다

 

 

전립선 건강을 위해 제한하거나 피해야 할 음식

포화 지방과 트랜스 지방이 많은 식단은 종종 붉은 고기와 가공육에서 발견되며 전립선암 위험 증가에 영향을 줄 수 있다 이러한 식품의 섭취를 제한하고 가금류나 생선 및 식물성 단백질과 같은 저지방 단백질 공급원을 선택하는 것이 좋다

 

칼슘은 필수 미네랄이지만 특히 보충제를 통한 과도한 섭취는 전립선암의 위험을 증가시킬 수 있다. 유제품이나 잎이 많은 채소, 칼슘이 강화된 식물성 우유 같은 식이 공급원을 통해 칼슘 요구량을 충족하는 것이 좋다

 

 

전립선 건강에 좋은 습관과 나쁜 습관

흡연과 과도한 음주는 공격적인 형태의 전립선암 발병 위험 증가와 관련이 있다 금연과 적당한 음주는 전반적인 건강과 전립선암 예방에 매우 중요하다

 

과체중 또는 비만인 것 역시 전립선 암 진행률을 높이고 사망 위험이 더 높은 것과 관련이 있다 규칙적인 신체 활동에 참여하고 건강한 체중을 유지하고 운동을 일상화하는 것이 좋다

 

빠르게 걷기, 조깅, 자전거 타기 또는 수영과 같은 규칙적인 신체 활동을 하면 전립선암 발병 위험을 크게 줄이고 전반적인 건강을 개선할 수 있다 일주일에 최소 150분 정도로 적당한 강도의 운동을 목표로 하면 도움이 된다

 

만성 스트레스는 전립선 건강을 포함한 전반적인 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다 명상이나 심호흡 운동 또는 기쁨과 휴식을 가져다주는 취미 및 활동과 같은 스트레스 관리 기술을 통합하는 것이 좋다

 

조기 발견은 전립선암의 성공적인 관리에 중요한 역할을 한다 혈액 검사를 포함한 정기적인 선별 검사는 연령 및 위험 요인에 따라 남성에게 권장된다

 

 

전립선암의 증상을 인지하고 전립선 친화적인 식단을 채택하고 긍정적인 생활 방식을 선택함으로써 우리는 전립선 건강 증진을 위한 적극적인 조치를 취할 수 있다

단 하나의 음식이나 습관만으로는 전립선암을 예방하거나 치료할 수 없지만 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동, 스트레스 관리 및 정기적인 검진을 포함하는 종합적인 접근 방식은 전반적인 건강 관리에 크게 기여할 수 있다

 

전립선 건강에 대한 우려가 있거나 증상이 의심되는 경우 정확한 진단과 안내를 위해 의료 전문가와 상담하는 것이 필수이다

 

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전립선암은 진행 속도가 느리고 전이률도 다른 암보다는 낮아 착한 암이라 불리기도 하지만

몸의 이상을 느끼고도 진단이나 치료를 미루다 늦게 발견하는 경우가 적지 않습니다

뼈 전이 이전과 이후로 생존률과 치료 방법 등이 달라지니 몸에 이상이 느껴진다면 하루빨리 병원을 찾는 것이 좋습니다

 

튼튼한 전립선을 지키며 오늘도 건강한 하루 보내세요~